na mase

CELEM JAK MYŚLĘ BARDZIEJ ROZŁOŻONYM W CZASIE BĘDZIE 40CM W RĘCE I ESTETYCZNA SYLWETKA. NIE MOGĘ NA RAZIE ROBIĆ WIĘCEJ PONIEWAŻ TRZYMAJĄ MNIE KATEGORIE WAGOWE. AKTUALNIE CHCE TROSZKĘ SIĘ PODBUDOWAĆ BO ILEŻ MOŻNA REDUKOWAĆ :)) Tak sobie na szybko liczyłem dane kaloryczne do diety i wstawię do oceny. Za wagę przyjmuje 70kg za wzrost 172cm. BMR = [...]

[...] ze mialem roczna pzrerwe i wznowilem od 7 miesiecy silownie ,wiec jaki z tego moral ze dzieki dobremu terningowi, dobrej diecie i odpowiedniej ilosci snu kazdy moze zlapac mase.wiadomo kazdy ma inna geneteyke jednym to przychodzi latwiej innnym trudniej , ale kazdy co trzyma sie tych 3 zasad najwaznejszych bedize rosl , chyba nie napisalem [...]

noo chłopie elegancko. Szacun:) na moje to ty nie masz co redukować, zabieraj sie za mase:)

[...] połowie okresu po którym chciałem wrócić do formy z fotki. Do końca czerwca chciałem przytyć do 100 kg i nie zalewając się przy tym zbytnio, inaczej mówiąc zbudować głównie mase mięsniową i zrzucić przy tym troche tłuszczu. Pierwsze 2 tygodnie były ciężkie i trochę sie załamałem łapiąć dużo fatu, ale po kolejnych tygodniach byłem strasznie [...]

osobicie w****ia mnie to ze ludzie sie boją uprawiac inne sporty gdy ćwicza na "mase", trzeba byc wszechstornyym a nie tylk machac jak po*** cieżarkami, zwiększysz kalorycznosc diety to nic nie spadnie, a biegamie 2-3 rtaz w tyg i tak na złe Ci nie wyjdzie, dotlepnisz sie chociaż

No najlepszym rozwiazaniem byloby zdobywac sile i mase na silownie a umiejetnosc walki na thaiu. Tylko masa przy ciezkich i czestych treningach raczej nie ma szans

Po 2 tyg obserwacji na diecie 4700 kcal (2GB 120ww resZta tlusCze) znacznie mnie podlalo znow w okolicach tylka i pasa. Nigdzie indziej. Moze jq musze MIEĆ dosc niski bf by robic mase. Jskies sugestie przy założeniach ze dieta i trening sa ok? (kuzwa na low carb się zalac.. Na cyklu sie zalac.. Ino mnie zalewa xo)

'1 stanie sie bedzie większa kcal ' to jesli wlasnie wezme jakies dodatkowe posilki to zle sobie zrobie? ludzie pisali ze wlasnie jak sie robi mase to wazne jest 'upychanie sie' bo ja bylem innego zdania a potem mi wytlumaczyli ze wrecz trzeba wiec gorzej sobie zrobie czy jak po prostu bede mial ochote to moge jesc dodatkowo owoce jogurciki itd [...]

na pewno lepiej niż to co planujesz aktualnie. wiesz wszystko zależy od tego jak będziesz reagował na trening, który planujesz. w większości przypadków po prostu taka intensywność jaką rozpisałeś kończy się dużymi spadkami mięcha/siły i przetrenowaniem. to co bym zrobił na Twoim miejscu to zaczął od mniejszej intesywności i zwiększał z czasem, [...]

[...] cholernie zaniedbane. Moze i miec w obwodzie ramienia 44.1 ale fotki w ogole tego nie oddają :) Ktos napisał "swietna genetyka bo na masie wyrzeźbiony" a Ja na to odpowiadam marnie musi robić tą mase :) Plecy zdecydowanie najlepsza partia. Odpowiednia szerokość prostownikow tez nie mozna sie przyczepic Przedramiona tez robią wrazenie

sory nie czytalem wypowiedzi innych, ale jak latwo tyjesz i liczysz na sucha mase wez propionat zamiast enantatu.

Weekend nad morzem na urodzinach młodego. ta redukcja powoli zaczyna przeradzać się w masę.... nie ma mowy o 3%. Ciul z tego że basen po 4h dziennie ale z dziećmi i cholernie długie spacery brzegiem ale tyle kcl ile wlazło to bania boli.

kopiujesz naze cwiczenia i wklejasz na youtube bedziesz mial mase filmikow z dobrym wykonaniem cwiczenia

[...] a tymczasem powinienes zapomniec o takich rzeczach. optymalne i wygodne wyjscie to 10 wskazowek zywieniowych - da sie na tym powoli poprawiac wymiary jednoczesnie powoli tracac tluszcz, da sie tez powoli robic mase nie otluszczajac sie (prawie) o ogole - z naciskiem na "powoli". Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-04-14 15:54:57

po co robic licytacje a'la podbij.pl - przecież dużo łatwiejsze, szybsze, czytelne i przejrzysta jest zwykła licytacja typu kto da więcej...??? więc po co komplikować proste i sprawdzone rzeczy? po co? ano po to żeby serwis mógł na tym fantastycznie zarobić, np. zyski podbij są ogromne!!! użytkownik nim sie zorientuje straci masę punktów nic [...]

Witaj Michał. Czy truchtanie 15-20 minut od razu po treningu siłowym bez przyjmowania Carbo ma sens? Chciałbym budować lepszą jakościowo masę i delikatnie spalać tłuszcz. Czy 60-80 minutowy trening siłowy wystarczy aby obniżyć glikogen do takiego poziomu aby "załączyć" spalanie tłuszczu? :) Pozdrawiam! Truchtaniem dozo nei zrobisz jak juz [...]

Dużo prochu, muesli JustFit, chleb, szynka, margaryna, sporo mleka, brak dobrej jakości tłuszczu... Na czym chcesz robić tę czystą masę? Dieta wymaga poprawy. Jakość produktów MA znaczenie. Poza tym ABS tłuszczu nie spali. Podmasuj, potem pal tłuszcz.

zakladajac, ze robimy mase na czystej miske, to oczywiscie stosowanie odstepstwa np. raz na 10 dni w postaci dostraczenia kalorii z nieczystych zrodel mozna jak najbardziej stosowac. Wiadomo, że im szczuplesci jestesmy, tym częściej można oszukiwać. Ale nie na siłę! Używając go jako pretekstu do jedzenia kilka fast foodów, dużo i często - nie [...]

[...] tak, jak inni napjerdalaja tatuaze,klczykują swe ciało, ja chcę być doyebany. ale nie dla innych ale dla SIEBIE! i jezeli po wj-e-ban-iu koxu moge to osiagnąc(mase i wygląd ponad ,mocno ponad przeciętna) to dlaczego nie? ,pewnie napiszesz , a co ze zdrowiem ? a no i ja Ci odpisze ze na testosteronie czuje sie bogiem , i [...]

Jestem totalnym żółtodziobem jeżeli chodzi o odpowiednie dobranie treningu. Wiem że mam bardzo przeciwstawne cele tylko chodzi o to że lubię sport chce zrobić brzuch i siłę jeżeli bym np. dołożył w jakiś dzień trening na brzuch. A resztę dni w tygodnia ćwiczył na Siłę i masę i czy bieganie będzie przeszkadzało w treningu Siła/Masa? Właśnie chce [...]